الثلاثاء , 22 أغسطس 2017
اخر المواضيع

التدليك الرياضي بقلم د.مصطفى جوهر

التدليك الرياضي

tdlik
يهدف التدليك الرياضي إلى تنشيط الدورة الدموية والمساعدة على التخلص من الفضلات المتراكمة داخل الألياف العضلية وكذلك التخلص من الالتهابات الداخلية أو تحت الجلد التي تحدث نتيجة التمزق العضلي وتراكم الدم بين العضلات.

يعتبر التدليك اليدوي أو باستخدام الأجهزة الخاصة للجزء المصاب من أفضل الطرق التي تساعد على سرعة زيادة سريان وتدفق الدم للألياف العضلية ولأنسجة العضو المصاب، وتساعد هذه الطريقة على تحسين عملية التمثيل الغذائي للخلايا وتساهم في خفض الأورام التي تعقب الإصابة.

– التأثير الفسيولوجي للتدليك الرياضي

للتدليك الرياضي تأثير على جميع أجزاء الجسم سواء في حالات الإصابة أو في حالة الإعداد البدني للتدريب والمنافسات، وبإمكان تحديد تأثير التدليك على الآتي :

1- الجهاز العضلي:

3qUCoTKUMt44kDqk9rXEVbbx7Kc

أ‌- زيادة قدرة العضلات الإرادية على العمل والتخلص من التعب الناتج عن الإجهاد والإنهاك .
ب‌- منع تجمع الفضلات الناتجة للمجهود البدني الزائد أو تراكم في الأنسجة العضلية.
ج- رفع كفاءة أداء العضلات والحصول على عناصر القوة العضلية والتحمل العضلي.
د- زيادة تحسين التقوية في الأنسجة العضلية نتيجة تنشيط الدورة الدموية.
هـ- تحسين النغمة العضلية في العضلات الإرادية.

2-الدورة الدموية:

أطعمة-تنشّط-الدورة-الدموية-1

أ‌- تنشيط الدورة الدموية في العضلات وزيادة تدفق الدم والأكسجين فيها.
ب‌- مساعدة الدم الوريدي العائد إلى القلب بتقليل الضغط أمام الدم الشرياني وسرعة تدفق الدم إلى الجزء المصاب وبكميات أكبر.
ج- زيادة تدفق الدم إلى مكان الإصابة.
د- العمل على اتساع الشعيرات الدموية.

3-الدورة اللمفاوية:

أ‌- المساعدة في تنشيط الدورة اللمفاوية(السائل اللمفاوي)
ب‌- منع تراكم وتجمع التجلطات الدموية التي تحدث في معظم الإصابة نتيجة قلة النشاط الحركي أو البدني أو الرياضي.
ج- المساعدة في سريان السائل اللمفاوي (عمل الانقباضات العضلية).

4- الجلد:

أ‌- العمل على تنظيف الجلد من الإفرازات الدهنية.
ب‌- الوقاية من الأمراض الجلدية (إزالة الأوساخ والميكروبات المتواجدة داخل ثنايا الجلد)
ج- المحافظة على البشرة وحيويتها وصحتها وسلامتها.
د- إكساب المصاب الإحساس والدفء نتيجة الاحتكاك المباشر للمس.

فوائد التدليك الرياضي:

للتدليك الرياضي فوائد كثيرة أهمها ما يلي:

أ-تحسين عمل نهايات الأعصاب الحسية المنتشرة تحت سطح الجلد.
ب- رفع درجة حرارة العضو.
ج- تحسين ميكانيكية العضلات في أداء عملها بكفاءة.
د- إزالة الالتهابات التي تحدث نتيجة التخزين العضلي والنزيف الدموي بين الألياف العضلية.
هـ- الحصول على الإسترخاء التام (التقلصات العضلية)
و- ازالة التعب وتخليص العضلات من الفضلات المتراكمة (الأحتراق الداخلي)
ز- تنشيط الدورة الدموية والدورة اللمفاوية (زيادة تدفق الدم وسريان السائل اللمفاوي في الجسم)

حركات التدليك الرياضي :

– التدليك المسحي
– التدليك النقري
– التدليك الاهتزازي
– التدليك العجي
– التدليك الاحتكاكي
– التدليك الارتعاشي

بقلم د.مصطفى جوهر حيات
الكويت

اضف رد