الثلاثاء , 24 أكتوبر 2017
اخر المواضيع

الرياضة حياة

التدليك الرياضي بقلم د.مصطفى جوهر

التدليك الرياضي يهدف التدليك الرياضي إلى تنشيط الدورة الدموية والمساعدة على التخلص من الفضلات المتراكمة داخل الألياف العضلية وكذلك التخلص من الالتهابات الداخلية أو تحت الجلد التي تحدث نتيجة التمزق العضلي وتراكم الدم بين العضلات. يعتبر التدليك اليدوي أو باستخدام الأجهزة الخاصة للجزء المصاب من أفضل الطرق التي تساعد على سرعة زيادة سريان وتدفق الدم للألياف العضلية ولأنسجة العضو المصاب، وتساعد هذه الطريقة على تحسين ... أكمل القراءة »

تخفيف الوزن مع رياضة المشي

تخفيف الوزن مع رياضة المشي المشي في اللغة هو الانتقال من مكان إلى مكان بإرادة (1) ولا يخص المشي صاحب الأرجل فقط ولكن كل بحسبة حتى ولو لم يكن هنالك أرجل كالحيات قال تعالى : (وَاللَّهُ خَلَقَ كُلَّ دَابَّةٍ مِن مَّاء فَمِنْهُم مَّن يَمْشِي عَلَى بَطْنِهِ وَمِنْهُم مَّن يَمْشِي عَلَى رِجْلَيْنِ وَمِنْهُم مَّن يَمْشِي عَلَى أَرْبَعٍ يَخْلُقُ اللَّهُ مَا يَشَاء ... أكمل القراءة »

أثر النشاط الرياضي على التحكم في الوزن و علاج السمنة

أثر النشاط الرياضي على التحكم في الوزن و علاج السمنة إن عملية التحكم في الوزن المناسب له مستحيلة. بعد سن الأربعين هي عملية صعبة و لكنها ليست مستحيلة. و تؤدي عدم قدرة الفرد على التحكم في الوزن إلى الإصابة بمرض السمنة ، و هي مشكلة عامة يعاني منها الكثير من الأطفال و البالغين على حد سواء خاصة النساء منهم . و لكن يجب التنويه أن ... أكمل القراءة »

التغذية الصحية لبناء وكمال الأجسام

    التغذية الصحية لبناء وكمال الأجسام زيادة الوزن التغذية والتدريب عاملان أساسيان في تحسين شكل الجسم وبناء العضلات وليست هناك طرق أخرى يؤدى لعمل ذلك بسرعة وباختصار الوقت آلا باستخدام العقاقير والحقن والادويه الممنوعة طبيا والمحرمة رياضيا كهرمانات النمو والمواد غير الطبيعية من البروتينات والاسترويد حيث أن (90%) من اللاعبين الذين يحصلون على نتائج ايجابيه بتحسين إشكال أجسامهم وتنميه عضلاتهم بالتقدم البطئ والوقت الطويل ... أكمل القراءة »

التمارين الرياضية وأثرها الإيجابي على صحة الإنسان

التمارين الرياضية وأثرها الإيجابي على صحة الإنسان أشارت إحدى الدراسات إلى أن ممارسة رياضة المشي بمعدل 20 دقيقة يوميا يحافظ على صحة الجسم واستمرار حيويته رغم التقدم بالعمر، ولدى مقارنة نتائج الدراسة بين الذين مارسوا هذه الرياضة وبين الذين لم يمارسوها من متوسطي العمر لفترة ثلاث سنوات، تبين أن غير الرياضيين قد زاد وزنهم وارتفع ضغطهم الدموي وازدادت لديهم نسبة ... أكمل القراءة »

الحذاء المناسب للمشي

      الحذاء المناسب للمشي بما أن رياضة المشي هي الرياضة المفضلة لدى الملايين من الهواة الأمر الذي أدى إلى تنافس الكثير من الشركات لتصنيع الأحذية المناسبة و المريحة والجيدة و الصحية للقدمين، بأحدث وسائل التشخيص المبنية على دراسة ميكانيكية المشي الحيوية بتقنيات جديدة في تصميم الأحذية. ————– ومع تحسن الأجواء هذه الأيام فستعود هذه الهواية لعشاقها فأحببت أن أشارك قراء صحيفة جوف الاليكترونية ... أكمل القراءة »

الرياضه والصيام

الرياضه والصيام ما الدور الذي تؤديه الرياضة خلال الصيام؟ يمر الأكل الذي نأكله بمراحل هي : المرحلة الأولى : مرحلة الهضم والإمتصاص : يتم في هذه المرحلة تكسير الغذاء إلى أجزاء صغيرة يسهل إمتصاصها وذلك بفعل الأنزيمات الموجودة بالأمعاء. تبدأ عملية الهضم في الفم* وتكمل مراحلها في الأمعاء الدقيقة* حيث يتم تحويل الغذاء إلى مواد بسيطة هي السكريات البسيطة والأحماض الأمينية وا لأحماض الدهنية يتم بعد ذلك يتم ... أكمل القراءة »

الضربة الحرارية أو ضربة الشمس

الضربة الحرارية أو ضربة الشمس تحدث إصابة الضربة الحرارية عند تعرض الإنسان إلى الحرارة المرتفعة أو الشديدة كأشعة الشمس فترات طويلة ومستمرة وخصوصاً في الجو الحار أو الرطب مما يؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم الداخلية ومن ثم عدم قدرة الجسم على تنظيم إفراز العرق والتخلص من الحرارة الزائدة ، وتأتي الضربة الحرارية مباشرة ودون سابق إنذار ، وتتطلب الإسعافات ... أكمل القراءة »

الطاقة الهوائية و اللاهوائية

الطاقة الهوائية و اللاهوائية هناك بعض العضات التي تحتاج إلى الطاقة الهوائية لتأدية نشاط حركي معين , بينما هناك بعض العضلات الأخرى التي تحتاج إلى الطاقة اللاهوائية والتي تستخدم لنوع مختلف من المجهود العضلي . الطاقة الهوائية : تنتج الطاقة الهوائية داخل الخلية في ( الميتاكوندريا ) عن طريق تكوين مركب الـ APT مع تواجد الأكسجين ( الهواء ) , و إنتاج ... أكمل القراءة »

الطاقة والرياضة

الطاقة والرياضة الطاقة احد أهم مكونات الصحة العامة واللياقة البدنية للإنسان وخاصة للذين يزاولون ويودون المجهود البدني والعضلي بصفة متكررة ومستمرة لفترات زمنية طويلة كالعمال والرياضيين في مختلف الأنشطة والألعاب الرياضية , وتعتمد المهارات الفردية والقدرات العقلية والخططية والمستوى الفني العالي للاعبين على مدى حصولهم على عناصر اللياقة الدنية وحالتهم الصحية حيث لا يمكن الوصول إلى المستويات الفنية العالية في ... أكمل القراءة »